Как продукты питания помогают справиться с осенней хандрой
Врач рекомендует включить в рацион жирную рыбу, орехи и бананы для улучшения настроения.
Жирная рыба, орехи, тёмный шоколад и бананы помогут справиться с осенней хандрой. Об этом рассказала врач Зарема Тэн.
Жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия, содержит в большом количестве омега-3 жирные кислоты, которые играют важную роль в поддержании работы нервной системы. Эти кислоты влияют на выработку серотонина — "гормона счастья".
Исследования показывают, что омега-3 могут улучшить настроение и снизить риск депрессии, — отметила медик РИА Новости.
Магний также поможет справиться с тревожностью, его много в грецких орехах, миндале, семенах льна и тыквенных семечках.
Вот несколько продуктов, которые стоит добавить в свой рацион осенью:
- Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия)
- Орехи (грецкие, миндаль)
- Семена (лен, тыква)
- Бананы
- Тёмный шоколад
Эти продукты не только вкусные, но и способствуют улучшению психоэмоционального состояния, что особенно важно в осенний период.
Последние новости
Илья Середюк наградил воспитанников губернаторских образовательных учреждений
В Музыкальный театр Кузбасса им. А.К. Боброва пригласили около тысячи отличников учебы, победителей творческих конкурсов и спортивных соревнований, а также родителей, педагогов и наставников.
Новокузнецкая транспортная прокуратура разъясняет об ответственности за совершение телефонного терроризма
В соответствии с частью 1 статьи 207 Уголовного кодекса Российской Федерации УК РФ под телефонным терроризмом следует понимать заведомо ложное сообщение о наличии взрывного устройства в каком-либо месте,
Приятные воспоминания
Депутаты прошлых созывов заглянули на «огонек» к Юрию Андрееву, Председателю горсовета.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией