Как продукты питания помогают справиться с осенней хандрой
Врач рекомендует включить в рацион жирную рыбу, орехи и бананы для улучшения настроения.
Жирная рыба, орехи, тёмный шоколад и бананы помогут справиться с осенней хандрой. Об этом рассказала врач Зарема Тэн.
Жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия, содержит в большом количестве омега-3 жирные кислоты, которые играют важную роль в поддержании работы нервной системы. Эти кислоты влияют на выработку серотонина — "гормона счастья".
Исследования показывают, что омега-3 могут улучшить настроение и снизить риск депрессии, — отметила медик РИА Новости.
Магний также поможет справиться с тревожностью, его много в грецких орехах, миндале, семенах льна и тыквенных семечках.
Вот несколько продуктов, которые стоит добавить в свой рацион осенью:
- Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия)
- Орехи (грецкие, миндаль)
- Семена (лен, тыква)
- Бананы
- Тёмный шоколад
Эти продукты не только вкусные, но и способствуют улучшению психоэмоционального состояния, что особенно важно в осенний период.
Последние новости
Кузбасские полицейские проведут прямую линию в рамках акции «Сообщи, где торгуют смертью!»
3 апреля 2025 года в рамках акции «Сообщи, где торгуют смертью!» сотрудники управления по контролю за оборотом наркотиков ГУ МВД России по Кемеровской области – Кузбассу проведут прямую телефонную линию.
Внимание! Понтон закрыт для движения
В связи с повышением среднесуточных температур и снижением прочности льда с 4 апреля пешее и автотранспортное движение по понтонному мосту через реку Томь в районе посёлка Майзас запрещено!
III Всероссийская ярмарка трудоустройства «Работа России. Время возможностей» пройдет в Кузбассе
Всероссийская ярмарка трудоустройства проводится в рамках нацпроекта «Кадры».
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией