Как продукты питания помогают справиться с осенней хандрой

Врач рекомендует включить в рацион жирную рыбу, орехи и бананы для улучшения настроения.

Жирная рыба, орехи, тёмный шоколад и бананы помогут справиться с осенней хандрой. Об этом рассказала врач Зарема Тэн.

Жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия, содержит в большом количестве омега-3 жирные кислоты, которые играют важную роль в поддержании работы нервной системы. Эти кислоты влияют на выработку серотонина — "гормона счастья".

Исследования показывают, что омега-3 могут улучшить настроение и снизить риск депрессии, — отметила медик РИА Новости.

Магний также поможет справиться с тревожностью, его много в грецких орехах, миндале, семенах льна и тыквенных семечках.

Вот несколько продуктов, которые стоит добавить в свой рацион осенью:

  • Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия)
  • Орехи (грецкие, миндаль)
  • Семена (лен, тыква)
  • Бананы
  • Тёмный шоколад

Эти продукты не только вкусные, но и способствуют улучшению психоэмоционального состояния, что особенно важно в осенний период.

Последние новости

Илья Середюк наградил воспитанников губернаторских образовательных учреждений

    В Музыкальный театр Кузбасса им. А.К. Боброва пригласили около тысячи отличников учебы, победителей творческих конкурсов и спортивных соревнований, а также родителей, педагогов и наставников.

Новокузнецкая транспортная прокуратура разъясняет об ответственности за совершение телефонного терроризма

  В соответствии с частью 1 статьи 207 Уголовного кодекса Российской Федерации УК РФ под телефонным терроризмом следует понимать заведомо ложное сообщение о наличии взрывного устройства в каком-либо месте,

Приятные воспоминания

   Депутаты прошлых созывов заглянули на «огонек» к Юрию Андрееву, Председателю горсовета.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Махачкале, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *