Как продукты питания помогают справиться с осенней хандрой
Врач рекомендует включить в рацион жирную рыбу, орехи и бананы для улучшения настроения.
Жирная рыба, орехи, тёмный шоколад и бананы помогут справиться с осенней хандрой. Об этом рассказала врач Зарема Тэн.
Жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия, содержит в большом количестве омега-3 жирные кислоты, которые играют важную роль в поддержании работы нервной системы. Эти кислоты влияют на выработку серотонина — "гормона счастья".
Исследования показывают, что омега-3 могут улучшить настроение и снизить риск депрессии, — отметила медик РИА Новости.
Магний также поможет справиться с тревожностью, его много в грецких орехах, миндале, семенах льна и тыквенных семечках.
Вот несколько продуктов, которые стоит добавить в свой рацион осенью:
- Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия)
- Орехи (грецкие, миндаль)
- Семена (лен, тыква)
- Бананы
- Тёмный шоколад
Эти продукты не только вкусные, но и способствуют улучшению психоэмоционального состояния, что особенно важно в осенний период.
Последние новости
Новые достижения в области здравоохранения: как технологии меняют медицину
Современные технологии открывают новые горизонты в лечении и диагностике заболеваний.
Новый жилой комплекс и социальные объекты в Новокузнецке
Город продолжает развитие инфраструктуры в районе Дальнего Куйбышево.
Первый чартерный рейс сезона прибыл в Кузбасс
Туристы были встречены традиционными русскими песнями и танцами.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией