В Кузбассе проходит неделя сохранения иммуной системы

Иммунная система — система биологических структур и процессов организма, обеспечивающая его защиту от инфекций, токсинов и злокачественных клеток (благодаря иммунитету организм справляется с опухолевыми заболеваниями). Ее эффективность прямо влияет на здоровье человека.

Основной фактор, влияющий на иммунитет — питание. Белки имеют необходимые аминокислоты для образования антител и других агентов иммунитета, используются в построении иммунных клеток, углеводы — снабжают энергией. Для здоровья организма необходимо сбалансированно питаться, игнорируя "мусорную" еду (например, фастфуд) и отдавая предпочтения здоровой пище (овощи, фрукты, крупы, морепродукты).

  Вредные привычки — отрицательный фактор для здоровья организма и иммунитета.  Этиловый спирт блокирует производство сигнальных молекул, активирующих иммунную систему человека. Курение наносит вред нашему иммунитету из-за содержащегося в никотине нейротоксина, а так же большого количества канцерогенных химических веществ.

Приём различных препаратов без назначения врача также может быть опасен для иммунитета. Например, неконтролируемый приём антибиотиков может привести к изменению микрофлоры пищеварительной системы и ее дисбалансу, что может спровоцировать заболевания ЖКТ (среди которых гастрит, а так же опухолевые заболевания).

Длительный и часто повторяемый стресс, гиподинамия так же отрицательно воздействуют на организм, истощая его и не позволяя восстанавливаться. Физические нагрузки улучшают кровообращение, что является основой нормальной работы всего организма в целом и иммунитета, в частности. Отсутствие физической активности – напротив приводит к разбалансировке всех систем организма, включая иммунную систему.

Поддерживать иммунитет в рабочем состоянии возможно до преклонных лет, если следовать общеизвестным правилам ЗОЖ — сон 7-8 часов, отказ от вредных привычек, здоровое питание, регулярные посильные физические нагрузки (с учетом состояния здоровья и возраста).

Берегите себя и будьте здоровы!