Здоровое питание осенью: как укрепить иммунитет
Узнайте о лучших продуктах для поддержания здоровья в осенний период.
Осенью мы сталкиваемся не только с вирусами, но и с осенней хандрой. Медики уверены, что можно поддерживать бодрость и позитив, несмотря на холод и дожди. Специалисты делятся любимыми рецептами, которые помогут укрепить иммунитет. Основой этих блюд являются фрукты и овощи, богатые витаминами, микроэлементами, клетчаткой и антиоксидантами, которые защищают организм от различных заболеваний.
Овощи и фрукты должны составлять основу нашего рациона для поддержания иммунной системы. Рекомендуется употреблять 400 граммов овощей (кроме картофеля) и фруктов ежедневно.
Морковь, красный перец, свекла, тыква содержат каротиноиды, микроэлементы и витамины, которые способствуют укреплению иммунной системы.
Чеснок богат аллицином – природным антибиотиком, который помогает защищать организм.
Цитрусовые богаты витамином С, флавоноидами и антиоксидантами, полезны для органов дыхания, сердца и печени.
Хурма содержит витамины группы В, С, Е, К и антиоксиданты.
Гранат и его сок положительно влияют на состояние кровеносных сосудов благодаря высокому содержанию антиоксидантов, очищающих организм от токсинов и укрепляющих иммунитет. Витамины группы В, магний и железо способствуют предотвращению анемии.
Яблоки содержат пектины, которые полезны для работы кишечника и печени, а также стимулируют иммунную систему.
Киви насыщены витаминами, включая витамин С и фолиевую кислоту.
Фейхоа богаты йодом, железом и витаминами С и А, что способствует укреплению защитных сил организма.
Ягоды черники, клюквы, малины и ежевики помогают замедлить старение и укрепляют иммунитет.
Выбирайте и наслаждайтесь! Будем вместе заботиться о нашем здоровье! Дополнительные советы по здоровому образу жизни можно найти на портале www.takzdorovo.ru.
Последние новости
Уборка урожая в Тяжинском округе
Аграрии региона завершили сбор зерновых и технических культур.
Кузбасский кардиологический центр отмечает 35-летие
С юбилеем коллектив поздравил председатель Парламента Кузбасса Алексей Зеленин.
Врач-терапевт Елена Малышева поделилась секретами здоровья
Как сохранить здоровье и продлить жизнь: советы от известного специалиста
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией