Физическая активность: ключ к здоровью и профилактике заболеваний

Врачи отмечают, что физическая активность показана всем, чтобы избежать диабета и других серьезных заболеваний. Недостаток физической активности серьезно ухудшает здоровье человека. Мышцы лишаются необходимой тренировки и слабеют, что отрицательно сказывается на центральной нервной системе, кровообращении, опорно-двигательном аппарате, обменных процессах.

Малоподвижный образ жизни - один из факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний. На фоне стрессов и избыточного питания недостаток физической активности приводит к излишней массе тела и ожирению, которые провоцируют артериальную гипертонию, ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет и другие хронические заболевания. По данным исследований, у людей с низкой физической активностью такие болезни развиваются в 1,5-2,4 раза чаще, чем у тех, кто занимается физкультурой и спортом.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

• ✅ ишемической болезни сердца на 30%;
• ✅ сахарного диабета 2 типа на 27%;
• ✅ рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.

Для укрепления здоровья наиболее подходят физические упражнения, предусматривающие регулярные ритмические сокращения больших групп мышц: быстрая ходьба, фитнес, бег, езда на велосипеде, плавание, бег на лыжах.

Живущим с ВИЧ физическая активность тоже показана. Но стоит избегать выматывающих тренировок, так как быстрая утомляемость – один из симптомов болезни. Он может усилиться при слишком сильных нагрузках. Еще при тренировках обязательно нужно учитывать наличие хронических и сопутствующих болезней. Об индивидуальных противопоказаниях расскажет лечащий врач. А в целом спорт – благое дело для всех. Будьте активны и здоровы!

☎ (83842) 78-03-30 телефон доверия по вопросам ВИЧ