«Твой психолог»: как возникает одиночество и как с ним справиться
Люди – социальные существа, поэтому общение является одной из главных потребностей человека.
Люди – социальные существа, поэтому общение является одной из главных потребностей человека. Сегодня в рубрике психолог Семен Юдин рассказывает о причинах возникновения чувства одиночества и способах справиться с ним.
С чувством одиночества хотя бы раз в своей жизни сталкивались все. Оно может возникать как у парней и девушек, которые не могут найти подходящего партнёра, так и у пожилых, потерявших знакомых и близких и испытывающих трудности в общении с окружающими.
В пирамиде Абрахама Маслоу социальные потребности занимали третье место. К ним он относил: потребность в принятии другими, социальные связи, общение, привязанность, забота о другом и внимание к себе, а также совместную деятельность.
Эрик Берн в своей книге «Игры в которые играют люди» писал, что младенцы, в течение длительного времени лишенные физического контакта с людьми, необратимо деградируют. Аналогичный эффект наблюдется и у взрослых. Социальная и сенсорная депривация проявлялась в основном у заключенных приговоренных к одиночному заключению. Самое тяжелое наказание, которого боятся даже закоренелые преступники – это одиночное заключение. Социальная депривация подобно настоящему голоду. Мы постоянно пытаемся удовлетворить эту потребность, хоть и не замечаем этого. Чаще всего мы довольствуемся «легкими перекусами» в виде приветствий или кратким обменом новостями. Эрик Берн такие не большие социальные взаимодействия называл «поглаживаниями». Но иногда этого бывает недостаточно и возникает чувство одиночества. В современных социально-культурных условиях общение перестало быть доверительным и искренним, что приводит к появлению переживания одиночества в условиях активного общения с другими людьми.
Есть несколько факторов, которые могут привести к одиночеству
– Низкая самооценка. Она заставляет человека избегать общения с другими людьми из-за страха критики. Это может создать замкнутый круг: чем меньше человек общается, тем ниже становится его самооценка.
– Негативный опыт. Люди, у которых которые столкнулись с травмирующим опытом общения с окружающими, могут бояться потерпеть неудачу в отношениях или попасть в психологическую зависимость. Из-за этого они часто стремятся к одиночеству.
– Отсутствие близких эмоциональных связей. Человек может быть
Советы, как справиться с чувством одиночества
– Обратите внимание на своё окружение, не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким, знакомым, коллегам или друзьям. Обсудите с ними свои чувства и переживания. Иногда просто поделиться своими мыслями и чувствами с кем-то может помочь вам почувствовать себя менее одиноким.
– Работайте над укреплением уже существующих социальных связей. Позвоните близким, пригласите друзей на чашку кофе или сходите все вместе в кино.
– Принимайте активное участие в общественной жизни. Вступите в группы по интересам, начните посещать клубы или мероприятия, где вы сможете познакомиться с новыми людьми и завязать новые знакомства. Это может быть что угодно — от занятий спортом до посещения творческих кружков.
– Негативный опыт общения не означает что любое общение будет таковым.
Не бойтесь знакомится с новыми людьми и рано или поздно вы найдете верных друзей. Это стоит нескольких неудачных попыток. С настоящими друзьями, которые разделяют ваши интересы и взгляды, вы будете по-настоящему счастливы.
– Участие в волонтёрской деятельности или просто оказание помощи окружающим может не только принести пользу другим, но и подарить вам ощущение собственной значимости и осмысленности жизни.
– Попробуйте найти новые интересы или хобби, которые помогут вам расширить круг общения и познакомиться с новыми людьми.
Хотя одиночество и вызывает гнетущие чувства и обладает разрушительным воздействием, однако побыть одному — это не всегда плохо. Восприятие одиночества имеет большое значение для человека. Оно может быть использовано как возможность для работы над собой и своего самосовершенствования.
Уединение может стать временем для самопознания, рефлексии и развития новых навыков. Это шанс переосмыслить свою жизнь, поставить новые цели и начать движение к ним.
– Уделите время себе и своим увлечениям. Занимайтесь хобби, читайте книги, смотрите фильмы или занимайтесь спортом. Это поможет вам
Психологическая поддержка
Если чувство одиночества становится слишком сильным и мешает вашей жизни, рассмотрите возможность обратиться к психологу или психотерапевту. Они могут помочь вам разобраться в причинах вашего одиночества и разработать стратегии для его преодоления.
Последние новости
Власти Кузбасса принимают меры по улучшению экологии региона
Кузбасс внедряет новые экологические инициативы для защиты окружающей среды.
Новые инициативы в области здравоохранения в Москве
Московские власти объявили о запуске программы улучшения медицинских услуг.
Всемирный день хосписной и паллиативной помощи
Праздник, посвященный заботе о пациентах в терминальных стадиях заболеваний
Исследуйте Красоту Беларуси
Путешествие к Мирскому и Несвижскому Замкам с Арендой Автомобиля